習慣化
《習慣化#021》ルールは3つまで―認知的負荷を減らすと継続する―
《習慣化#021》ルールは3つまで-認知的負荷を減らすと継続する- 習慣が続かない理由の多くは「意志が弱いから」ではありません。「頭の作業台」に当たる脳の実行機能が、やるべき手順や選択肢の多さで渋滞してしまうからです。 […]
《習慣化#020》アイデンティティ・ベースの習慣 -「自己知覚」の考え方-
《習慣化#020》アイデンティティ･ベースの習慣-「自己知覚」の考え方- 行動を変えたいとき、私たちはつい「何をするか」から考えます。しかし、本当に強い追い風になるのは、「自分をどう名乗るか」です。たとえば「運動をする」 […]
《習慣化#019》ながら脳トレ30⑥ 動画を見ながら商談成功のイメトレをする
《習慣化#019》ながら脳トレ30⑥動画を見ながら商談成功のイメトレをする 商談やプレゼンテーションになるとつい緊張してしまって、思うようなパフォーマンスが出せなくなるという人向きのトレーニングです。商談など「成功させな […]
《習慣化#018》挑戦を楽しむマインドセット
《習慣化#018》挑戦を楽しむマインドセット 「失敗したくない」という気持ちを持つことは、誰しもが持つ自然なことですが、脳は新しい刺激に触れるほど学びやすくなります。そこで役に立つのが「成長マインドセット」です。 「成長 […]
《習慣化#017》息を吐き切る呼吸法
《習慣化#017》息を吐き切る呼吸法 今回は最も取り組みやすい「呼吸」についてのお話です。簡単にまとめますと、ゆっくりと呼吸をして、特に息を吐く時は「吐き切る」ことを意識することで、リラックスした状態になる、というお話で […]
《習慣化#016》ながら脳トレ30⑤ 外に出て散歩しながらアイデアを考える
《習慣化#016》ながら脳トレ30⑤外に出て散歩しながらアイデアを考える オフィスや自分のデスクといった、慣れた環境から少し離れてリフレッシュすることが、ワーキングメモリを働かせる上ではとても大切です。一日中オフィスの中 […]
《習慣化#015》実行意図で行動量は倍増する
《習慣化#015》実行意図で行動量は倍増する いろいろとやろうと思っていたのに、気づいたら何もできずに一日が終わっていた」。このような日々にストレスを感じている方へは「実行意図」をお勧めします。 「実行意図」とは、心理学 […]
《習慣化#014》台所はトレーニングジム
《習慣化#014》台所はトレーニングジム 台所はトレーニングジムのような場所です。なぜなら、料理をすること自体が、順序立てて考え、脳のワーキングメモリにはたらきかける良いトレーニングだからです。さらには少しのスキマ時間に […]
《習慣化#013》レシート家計簿—会計の見直しでワーキングメモリを活性化
《習慣化#013》レシート家計簿—会計の見直しでワーキングメモリを活性化 健康な身体（カラダ）と脳（アタマ）を維持、向上させるには、それぞれまたは同時にトレーニングすることが望ましいとはわかっていても、脳（アタマ）の方に […]
《習慣化#012》ながら脳トレ30④ 普段歩かない道を歩きながら街を観察する
《習慣化#012》ながら脳トレ30④普段歩かない道を歩きながら街を観察する 外を数分歩くだけでも、私たちは街の景色や行き交う車、人、看板、店舗や住宅など、さまざまな情報を受け取って処理しています。しかし、いつも同じ環境で […]
