習慣化
《習慣化#017》息を吐き切る呼吸法新着!!
《習慣化#017》息を吐き切る呼吸法 今回は最も取り組みやすい「呼吸」についてのお話です。簡単にまとめますと、ゆっくりと呼吸をして、特に息を吐く時は「吐き切る」ことを意識することで、リラックスした状態になる、というお話で […]
《習慣化#016》ながら脳トレ30⑤ 外に出て散歩しながらアイデアを考える新着!!
《習慣化#016》ながら脳トレ30⑤外に出て散歩しながらアイデアを考える オフィスや自分のデスクといった、慣れた環境から少し離れてリフレッシュすることが、ワーキングメモリを働かせる上ではとても大切です。一日中オフィスの中 […]
《習慣化#015》実行意図で行動量は倍増する
《習慣化#015》実行意図で行動量は倍増する いろいろとやろうと思っていたのに、気づいたら何もできずに一日が終わっていた」。このような日々にストレスを感じている方へは「実行意図」をお勧めします。 「実行意図」とは、心理学 […]
《習慣化#014》台所はトレーニングジム
《習慣化#014》台所はトレーニングジム 台所はトレーニングジムのような場所です。なぜなら、料理をすること自体が、順序立てて考え、脳のワーキングメモリにはたらきかける良いトレーニングだからです。さらには少しのスキマ時間に […]
《習慣化#013》レシート家計簿—会計の見直しでワーキングメモリを活性化
《習慣化#013》レシート家計簿—会計の見直しでワーキングメモリを活性化 健康な身体（カラダ）と脳（アタマ）を維持、向上させるには、それぞれまたは同時にトレーニングすることが望ましいとはわかっていても、脳（アタマ）の方に […]
《習慣化#012》ながら脳トレ30④ 普段歩かない道を歩きながら街を観察する
《習慣化#012》ながら脳トレ30④普段歩かない道を歩きながら街を観察する 外を数分歩くだけでも、私たちは街の景色や行き交う車、人、看板、店舗や住宅など、さまざまな情報を受け取って処理しています。しかし、いつも同じ環境で […]
《習慣化#011》体幹を鍛えるトレーニング
《習慣化#011》体幹を鍛えるトレーニング 体幹とは、お腹や背中、腰など、体の中心部にある筋肉のことを指します。この体幹をしっかりと鍛えることで、体のバランスが向上し、さまざまなスポーツや日常生活の動作が効率よく行えるよ […]
《習慣化#010》服薬を忘れないワーキングメモリ術
《習慣化#010》服薬を忘れないワーキングメモリ術 日常的な服薬が必要な人の「あるある」として、「飲み忘れた」「飲んだかどうかを忘れた」「どこに置いたか忘れた」などが挙げられます。私は「飲んだかどうかを忘れる」ことがたま […]
《習慣化#009》ながら脳トレ30③ 仕事をしながら自分を細かく褒める
《習慣化#009》ながら脳トレ30③仕事をしながら自分を細かく褒める 失敗体験が多かったり、自分を責める癖があったりする人は、ワーキングメモリがなかなか働きにくいことが分かっています。 年次を重ねてチームや部下を率いる立 […]
《習慣化#008》瞬発力を鍛えるトレーニング
《習慣化#008》瞬発力を鍛えるトレーニング 今回は瞬発力を鍛えるトレーニングを3つご紹介します。 ①短距離走 家の近くの公園や庭で10m程度の短距離を全力で走るトレーニングです。短距離のため、子どもと一緒に競っても大き […]
