《習慣化#003》ながら脳トレ30① 通勤しながら「３分瞑想」をする
2025年12月6日
《習慣化#003》ながら脳トレ30①通勤しながら「3分瞑想」をする 出勤前の3分、または電車やバスで通勤する人が会社までの3分を使って、瞑想を取り入れるトレーニングです。特に、ついスマホを触ってしまう習慣のある人は、瞑想 […]
《鍛える#003》“1分間トレーニング” 計算問題①
2025年12月5日
《鍛える#003》“1分間トレーニング” 計算問題① 早速ですが、次の5問を解いてください。但し、メモをせず頭の中で計算してください。正解か不正解かは考えず、まずは解いてみましょう。 いかがでしたか？懐かしい「通分」の問 […]
《習慣化#002》握力を鍛えるトレーニング
2025年12月4日
《習慣化#002》握力を鍛えるトレーニング 国立研究開発法人国立長寿医療研究センターによる「握力」と認知機能に関する調査によると、認知機能検査において、握力が最も弱いグループと比べて握力が最も強いグループでは、得点が下が […]
《鍛える#002》“1分間トレーニング” Quiz in English①
2025年12月3日
《鍛える#002》“1分間トレーニング” Quiz in English① 私たちは基本的に目または耳から情報を得ます。目から入った文字情報は脳内で一旦音声に変換され、言語情報として処理されます。一方で、耳から入った音声 […]
《習慣化#001》買い物前後の3分ルーティンで“賢い”買い物に！
2025年12月2日
《習慣化#001》買い物前後の3分ルーティンで“賢い”買い物に！ 日々の買い物は、ちょっとした工夫次第で毎日のコンディションを整える小さなトレーニングになります。ポイントは「店に入る前90秒」と「会計後90秒」。このたっ […]
《鍛える#001》効果的な学習法①
2025年12月1日
《鍛える#001》効果的な学習法① 結晶性知能と流動性知能 このグラフは、拙著『ながら脳トレ30』（幻冬舎）に掲載しているデータです。年を重ねるごとに著しく落ちていく知能と、逆に高まる知能があります。 著しく落ちていく知 […]
