《習慣化#008》瞬発力を鍛えるトレーニング
《習慣化#008》瞬発力を鍛えるトレーニング 今回は瞬発力を鍛えるトレーニングを3つご紹介します。 ①短距離走 家の近くの公園や庭で10m程度の短距離を全力で走るトレーニングです。短距離のため、子どもと一緒に競っても大き […]
《鍛える#008》“1分間トレーニング”聞き取り要約トレーニング②
《鍛える#008》“1分間トレーニング” 聞き取り要約トレーニング② 私たちが普段、人と会話を交わす際には脳内で多くの情報処理が行われています。相手が話す内容・情報を聞きながら脳内に記憶し、返答に適した情報を脳内で想起し […]
《習慣化#007》座りっぱなしの脳を救う「立つだけ習慣」の科学
《習慣化#007》座りっぱなしの脳を救う「立つだけ習慣」の科学 会議、作業、研修動画の視聴などが続き、気づけば何時間も座りっぱなし。こうした現代の仕事環境下では、体が固まるだけでなく、脳のキレも落ちていきます。身体（カラ […]
《鍛える#007》“1分間トレーニング”計算問題②
《鍛える#007》“1分間トレーニング” 計算問題② 早速ですが、次の5問を解いてください。但し、メモをせず頭の中で計算してください。正解か不正解かは考えず、まずは解いてみましょう。 いかがでしたか？懐かしい「通分」の問 […]
《習慣化#006》ながら脳トレ30② デスク周りを片付けながら情報も整理する
《習慣化#006》ながら脳トレ30②デスク周りを片付けながら情報も整理する 物がたくさんある空間は、目につくさまざまな情報に対して注意が飛んでしまうため、ワーキングメモリをたくさん消費してしまいます。目の前の仕事に集中し […]
《鍛える#006》“1分間トレーニング”Quiz in English②
《鍛える#006》“1分間トレーニング” Quiz in English② 私たちは基本的に目または耳から情報を得ます。目から入った文字情報は脳内で一旦音声に変換され、言語情報として処理されます。一方で、耳から入った音声 […]
《習慣化#005》脚力を鍛えるトレーニング
《習慣化#005》脚力を鍛えるトレーニング 今回は脚力を鍛えるトレーニングを3つご紹介します。 ①スクワット 足腰を鍛える基本的な運動です。ご友人や親子で行う場合は、手をつなぎながら一緒に腰を落としてみましょう。これによ […]
《鍛える#005》効果的な学習法②
《鍛える#005》効果的な学習法② リトリーバル復習法とは 前回の記事に記した一般的な傾向を踏まえたうえで、知能の強さと弱さを相互に補いながら学び方を工夫することが求められます。 スタンフォードオンラインハイスクールの星 […]
《習慣化#004》“90分サイクル”で整える朝——起きてからの軽い動きが一日の質を変える
《習慣化#004》“90分サイクル”で整える朝——起きてからの軽い動きが一日の質を変える 睡眠の「谷と丘」 私たちの眠りは、およそ90分をひと区切りとして、浅い眠りと深い眠りをくり返しているといわれています。寝起きが良い […]
《鍛える#004》“1分間トレーニング”聞き取り要約トレーニング①
《鍛える#004》“1分間トレーニング” 聞き取り要約トレーニング① 私たちが普段、人と会話を交わす際には脳内で多くの情報処理が行われています。相手が話す内容・情報を聞きながら脳内に記憶し、返答に適した情報を脳内で想起し […]
