《習慣化#008》
瞬発力を鍛えるトレーニング
今回は瞬発力を鍛えるトレーニングを3つご紹介します。
①短距離走
家の近くの公園や庭で10m程度の短距離を全力で走るトレーニングです。短距離のため、子どもと一緒に競っても大きな差がつかない（はず）で、僅差を一緒に楽しむことができます。
②バーピー
ジャンプ、スクワット、伏せ姿勢が一連の動作として組み合わされています。このエクササイズは瞬発力だけでなく、持久力や筋力も同時に鍛えることができます。
③ボックスジャンプ
低いボックスや段差を用いて、その上に両足で飛び乗り、また飛び降りる運動を行います。これは特に下半身の瞬発力を強化します。
瞬発力を鍛えるトレーニング
このような簡易的な瞬発力トレーニングは、身体だけでなく精神面にもプラスの効果をもたらすことが見込まれます。健康的で活発な運動は活発な脳活動にもつながり、マインドを高めることにも一役買うことでしょう。
ぜひ、お楽しみください！
