《習慣化#005》
脚力を鍛えるトレーニング
今回は脚力を鍛えるトレーニングを3つご紹介します。
①スクワット
足腰を鍛える基本的な運動です。ご友人や親子で行う場合は、手をつなぎながら一緒に腰を落としてみましょう。これにより、バランス感覚も養われます。
②階段昇降
家の中や近くの公園の階段を利用するシンプルなトレーニングです。昇り降りすることで、腿の前後の筋肉を均等に鍛えることができます。また、日常生活において、エスカレーターを使わず階段を使うようにするなど少しの工夫でトレーニングをすることができます。
③かかと上げ
どこでも簡単にできるトレーニングです。立ったまま、かかとを地面から持ち上げて、つま先立ちを何回か繰り返しましょう。これはふくらはぎの筋肉を強化し、足の安定感を高めます。
驚くかもしれませんが、脚力は私たちが物事を学ぶ際にも役立ちます。活発な身体活動は脳の発達を促し、注意力や記憶力の向上に寄与します。特に長時間の座学が多い現代では、あえて意識的に適度な身体活動に取り組むことが学習効率を高めるために不可欠です。
脚力を鍛えるトレーニング
脚力はただの身体的な強さ以上のものをこどもに与えてくれます。毎日のちょっとした活動から始めてみましょう。脳（アタマ）にも身体（カラダ）にも良い習慣となるでしょう。
ぜひ、お楽しみください！
