《鍛える#021》不安と向き合い、チャレンジを楽しむ②
「心理的安全性」の確保から始めましょう
新しいことを学ぶ時の不安や脅威から解放される一つに「心理的安全性」という言葉があります。これは「チームや組織内で自分の意見や感情を自由に表現でき、拒絶を恐れずに行動できる状態」のことです。
個人の学びの場面に置き換えると、新しいことを学ぶ喜びや新たな出会いを楽しむ過程に楽しみを設けることがモチベーションへとつながります。自分の好きなものに例えて学ぶことや、学ぶ前に自分の好きな音楽などを聴いて自身が高揚するスイッチを入れることで、学ぶモチベーションが高まります。
また、取り組む際には、「目的やゴールを明確に」して、「小さなタスクに分解」し、自分へのちょっとしたご褒美を用意するなど「報酬を決める」ことで脳の不安を取り除き、楽しんで学ぶことも効果的です。
人は心理的に安全な状態にあると前頭前皮質が活発に動きやすいことが分かっています。前頭前皮質とは、前頭葉、前頭前野、前頭連合野とも呼ばれ、人のおでこの裏から頭頂部にかけてある大きな部位です。ここは思考力や創造力などの役割を担っています。
新しい出会い、学びなど、チャレンジをされる皆様の脳内ではまず不安が生じるのは脳の働きからみて当然のことなのです。その不安を取り除くには「心理的に安全な状態」をつくり、ぜひチャレンジを楽しんでください。このような脳の仕組みと向き合いながらBrain Wellnessを目指しましょう。
