2025年12月
《習慣化#010》服薬を忘れないワーキングメモリ術
《習慣化#010》服薬を忘れないワーキングメモリ術 日常的な服薬が必要な人の「あるある」として、「飲み忘れた」「飲んだかどうかを忘れた」「どこに置いたか忘れた」などが挙げられます。私は「飲んだかどうかを忘れる」ことがたま […]
《鍛える#010》“1分間トレーニング”Quiz in English③
《鍛える#010》“1分間トレーニング” Quiz in English③ 私たちは基本的に目または耳から情報を得ます。目から入った文字情報は脳内で一旦音声に変換され、言語情報として処理されます。一方で、耳から入った音声 […]
《習慣化#009》ながら脳トレ30③ 仕事をしながら自分を細かく褒める
《習慣化#009》ながら脳トレ30③仕事をしながら自分を細かく褒める 失敗体験が多かったり、自分を責める癖があったりする人は、ワーキングメモリがなかなか働きにくいことが分かっています。 年次を重ねてチームや部下を率いる立 […]
《鍛える#009》手の運動が効果的①
《鍛える#009》手の運動が効果的① 「歩く速さ」「握力」と認知機能に関する調査結果 国立研究開発法人国立長寿医療研究センターのウェブサイトには、「歩く速さ（歩行速度）」「握力」と認知機能との関連について検証した結果が紹 […]
《習慣化#008》瞬発力を鍛えるトレーニング
《習慣化#008》瞬発力を鍛えるトレーニング 今回は瞬発力を鍛えるトレーニングを3つご紹介します。 ①短距離走 家の近くの公園や庭で10m程度の短距離を全力で走るトレーニングです。短距離のため、子どもと一緒に競っても大き […]
《鍛える#008》“1分間トレーニング”聞き取り要約トレーニング②
《鍛える#008》“1分間トレーニング” 聞き取り要約トレーニング② 私たちが普段、人と会話を交わす際には脳内で多くの情報処理が行われています。相手が話す内容・情報を聞きながら脳内に記憶し、返答に適した情報を脳内で想起し […]
《習慣化#007》座りっぱなしの脳を救う「立つだけ習慣」の科学
《習慣化#007》座りっぱなしの脳を救う「立つだけ習慣」の科学 会議、作業、研修動画の視聴などが続き、気づけば何時間も座りっぱなし。こうした現代の仕事環境下では、体が固まるだけでなく、脳のキレも落ちていきます。身体（カラ […]
《鍛える#007》“1分間トレーニング”計算問題②
《鍛える#007》“1分間トレーニング” 計算問題② 早速ですが、次の5問を解いてください。但し、メモをせず頭の中で計算してください。正解か不正解かは考えず、まずは解いてみましょう。 いかがでしたか？懐かしい「通分」の問 […]
《習慣化#006》ながら脳トレ30② デスク周りを片付けながら情報も整理する
《習慣化#006》ながら脳トレ30②デスク周りを片付けながら情報も整理する 物がたくさんある空間は、目につくさまざまな情報に対して注意が飛んでしまうため、ワーキングメモリをたくさん消費してしまいます。目の前の仕事に集中し […]
《鍛える#006》“1分間トレーニング”Quiz in English②
《鍛える#006》“1分間トレーニング” Quiz in English② 私たちは基本的に目または耳から情報を得ます。目から入った文字情報は脳内で一旦音声に変換され、言語情報として処理されます。一方で、耳から入った音声 […]
